1. Inafaa kwa kila umri na viwango vya ujuzi.
2. Boresha ustadi wa kushikashikana kwa ujumla ili kuibua ushindani.
3. Treni juu na nje ya barafu.
4. Matumizi ya ndani na nje.
5. Vifaa vya kudumu huinua uzoefu wa usaidizi wa kushikashikana.
6. Geuza mafunzo yako ya ushikaji vijiti upendavyo na utengeneze mazoezi kulingana na mahitaji yako ya kipekee na kiwango cha ujuzi.
7. Kuunganishwa na vifaa mbalimbali vya mafunzo ya Hockey.
Unapofanya mazoezi na fimbo ya magongo yenye uzani utakuwa unafanya kazi kwa misuli yote inayohusika katika kushikana ZAIDI ya uhakika ambayo kwa kawaida hufanyiwa kazi unaposhikashika kwa kawaida.Hii ni nzuri kwa sababu utakuwa unajenga misuli maalum ya michezo, na kuwafundisha zaidi ya kiwango ambacho wangekua kawaida.